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Conclusion

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中醫認為：「邪之所湊，其氣必虛」，人體感染疫毒而發病，有內、外二大因素。其內在因素是人體正氣不足（即免疫力不足），外在因素是邪毒疫癘之氣（病毒）。當人體正氣不足，邪毒疫癘之氣就容易侵犯人體而發病。邪毒疫癘之氣分為風熱、濕毒、熱毒等，臨床症狀偏重有所不同，中醫要根據病人出現的症狀辨別病邪的偏勝。在雨水節氣之後，濕毒之邪可能偏勝，根據中醫防控疫病的原則，抵禦疫毒入侵及扶助人體正氣，提高抗病能力同樣重要，因此要重視內外同調。

抵禦疫毒入侵

早在唐代孫思邈《千金要方》已經指出：「避疫氣，令人不染」，做好安全防護，抵禦疫毒入侵十分重要。除了一般預防措施包括減少外出、減少人群聚集，外出佩戴口罩、經常洗手消毒、注意清潔衞生外，也可服用一些中藥來抵禦外邪的入侵。抵抗病毒的中藥主要分為以下四類，市民可根據中醫師的建議適當選用。例如，疏風清熱可選金銀花、連翹、薄荷、桑葉等；清熱解毒可選大青葉、板藍根、黃芩等；清熱利咽可選桔梗、蘆根、牛蒡子等；清利濕毒可選土茯苓、薏苡仁、車前草、佩蘭等。進入雨水節氣之後，可加強清利濕毒 。

提高抗病能力

一·調神

筆者在臨床看到有長者因過度擔心疫病而患上驚恐症和焦慮症，導致失眠、心悸、冒汗、不敢出門、搭乘公交或電梯時驚恐不安、大小便不能自主等。因此，正確認識疫情，保持情緒平和、減少不必要的恐慌和憂慮很有必要。市民可根據個人愛好和條件，選擇下棋、書法、繪畫、音樂、閱讀、種花等方式，放鬆心情，減少壓力。對於老人，家人應多予關心和問候，通過電話和視頻多加聯絡，保持溝通。另外，年輕人也不能因為居家工作而過度關注疫情資訊，應把每日上網時間控制在2小時以內，以免誘發緊張焦慮。

二·調整起居作息

宜寒溫適度：雨水節氣後氣溫不穩，乍暖還寒，應根據氣候變化，恰當增減衣服，防止感受風寒。如果不小心着涼了，可以立即服用葱白、生薑、紅糖水以驅散寒氣。衣着宜柔軟、透氣、舒適，防止濕鬱體內。

宜起居有方：室內環境保持乾燥，可在室內開啟抽濕機和空氣淨化機。勤洗澡，外出返家後可用75%酒精噴霧消毒鞋底、衣物。應用熱水沖涼，清洗掉病菌，並改善身體血液循環。平時可佩戴中藥防疫香囊。保持家居潔淨，常在洗手間下水道口注入適量清水以隔斷上下樓層氣體，防止病毒垂直傳播。

宜作息規律：良好的睡眠有利於恢復體力，增強免疫力，保持有規律作息，每天保證7至8小時充足睡眠，不要熬夜。可以每天晚上睡前用中藥如艾葉、生薑水泡腳，按壓足三里、湧泉等穴位，有助提高睡眠品質，增強抗病能力。

宜多做室內運動：盡量減少室外活動，在家工作人員可根據有限的生活空間選擇自己喜好的活動，可做些帶氧運動，例如在室內來回跑步、健身、瑜伽、拉筋等。在辦公室輪班工作人員，休息時間可做八段錦、經絡拍打、穴位按摩等，以疏通氣血，舒筋活絡。

三·調飲食

健康飲食可提升免疫力，如進食肉、魚、蛋等蛋白質與高纖維蔬菜、米麵等澱粉質主食的比例按照1：2：1的比例搭配比較適宜。新年已過，是時候飲食清淡些，讓我們的胃適當休息一下了。另外，可服用一些提高人體正氣的中藥例如黃芪、黨參、白朮、靈芝、蟲草等。以下介紹一些具有扶正與祛邪這二大功效的藥膳。

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「妊娠嘔吐」是指妊娠期噁心嘔吐，惡聞食氣，食入即吐或吐不能食。一般見於妊娠早期，輕者往往至妊娠二、三月後自然消失；重者頻頻嘔吐或不食亦吐，可持續到妊娠後期。嘔吐之物多為食物、痰涎，或為清水、酸水、黃綠苦水，甚則混有血液如同醬色，甚至出現酸中毒。嘔吐反應輕微是一種福分，但大多數人的反應較重，嚴重者會導致流產或影響胎兒的生長發育，甚至危及孕婦生命。

中醫認為本病的主要機理是沖氣上逆，胃失和降。常見分型有胃虛、肝熱、痰滯、氣陰二虛等。主要根據臨床表現來分型。

一、胃虛型主要表現：妊娠早期噁心嘔吐，吐出食物，甚則食入即吐，脘腹脹悶，不思飲食，頭暈體倦，怠惰思睡，舌淡，苔白，脈緩滑無力。

二、肝熱型主要證候：妊娠早期嘔吐酸水或苦水，胸脅滿悶，噯氣歎息，頭暈目眩，口苦咽乾，渴喜冷飲，便秘溲赤，舌紅，苔黃燥，脈弦滑數。

三、痰滯型主要證候：妊娠早期，嘔吐痰涎，胸膈滿悶，不思飲食，口中淡膩，頭暈目眩，心悸氣短，舌淡胖，苔白膩，脈滑。

四、氣陰二虛型臨床症狀：嘔吐不止，不能進食，而導致陰液虧損，精氣耗散，出現精神萎靡，形體消瘦，眼眶下陷，雙目無神，四肢無力，嚴重者出現嘔吐帶血樣物，發熱口渴，尿少便秘，唇舌乾燥，舌紅，苔薄黃或光剝，脈細滑數無力等氣陰兩虧的嚴重證候（查尿酮體常呈強陽性反應）。

妊娠嘔吐飲食注意事項

妊娠嘔吐可以用中藥來辨證治療，臨床療效也很好。由於妊娠嘔吐與飲食關係密切，飲食的調節也至關重要。

有人以為嘔吐就不再進食，這是不正確的做法。一般不太嚴重的嘔吐，在吐了以後，不要畏懼食物，仍要努力進食，只有嘔吐特別劇烈的才需要暫時禁食。妊娠嘔吐的食療必須遵循以下原則：

一、飲食要「簡單易消化」、「品種多樣化」。盡量選用能補氣血、安胎的食物，如牛奶、蛋類、豆製品、瘦肉、豬肝、菠菜、番茄、梅子等。中國的粥是養胃的絕對佳品，建議可以煲點陳皮薑粥，既可養胃，還可止嘔。

二、忌食腥、臭等有刺激性的食物，如海產品、辣椒、臭豆腐等，以防加重嘔吐。

三、忌食硬質食物，以免損傷胃黏膜。忌食煎炸肥膩、難消化的食物，忌食凍品和生冷食物，防傷脾胃。

四、食療的總體原則以養胃健脾、降逆止嘔為主，但同樣的嘔吐，中醫有寒、熱、虛、實之分，中醫師會依據嘔吐物的性質、特點和其他不適的症狀來判斷嘔吐的類型。孕婦需要依據體質和臨床症狀的差異選用不同的食療方法，如分不清楚自己嘔吐的性質，可詢問合資格的中醫師。

懷孕期間母體的營養狀態會影響胚胎的發育與胎兒健康，適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長，更可以避免孕婦及胎兒的疾病，所以孕婦應該適量進補。

避免營養不足與過剩

在懷孕早期，胚胎所需的營養很少，再加上許多孕婦會出現噁心嘔吐和食慾不振，所以在食物的數量上不必強求孕婦補充很多營養，只需要選擇符合孕婦胃口的食物，在食物種類上多元化，並補充適當的維生素及礦物質就已經可以滿足到營養的需求，可吃些新鮮水果和核桃肉等堅果類。一般來說，懷孕頭三個月的分量與平時相同就已經足夠，即使由於孕吐食量略減也不必太過擔憂。自懷孕第四個月起，因胎兒發育速度較快，母體胎盤、子宮、乳房增大，羊水及血液量增加，與未懷孕前比較，每日需增加300卡的熱量及10克的蛋白質，換算為天然食物，僅相當於每日多喝一杯牛奶、二片吐司、一顆網球大小的水果而已。此時，孕婦的妊娠反應也已經消失，食慾增加，可以多吃些營養豐富的食物，如新鮮魚類、肉類、雞蛋等高蛋白物質來補氣血養胎，多攝取綠葉蔬菜、全穀類、水果、奶類、紫菜、香菇等補肝腎強筋骨。

許多孕婦為了減肥，過度偏食或忌食，存在營養不足現象，如葉酸、維生素B1、B2及鐵等缺乏。營養缺乏會增加自發性流產、胎兒神經管缺陷、水腫、早產或出生體重過低、新生兒溶血性貧血、低血壓、便秘等的機會。懷孕期間不建議減重，整個懷孕期的體重應該增加，以增加10至14公斤為宜，且須注意體重增加的速度。

也有部分人在得知懷孕時，就開始飲食無節制，盲目進補，造成孕婦營養過剩、體重增加及血糖血脂升高，易導致妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合症、妊娠水腫病、便秘腹脹等，且易造成死胎。所以切忌盲目進補，也不可亂服人參、鹿茸等中藥材補品。中醫認為孕婦生理變化氣常有餘，血常不足，容易出現「胎火」。人參屬大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，易「上火」加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓現象，也可促使陰道出血，導致流產或死胎。桂圓屬甘溫大熱之物，孕婦食後易生內熱，動血動胎引起流產。另外，鹿茸、鹿角膠、紫河車等溫腎助陽之品也不宜服用，如病情需要，應在醫生指導下謹慎服用。總之，孕婦應該飲食均衡，避免偏食、過度忌食或盲目進補。

孕婦飲食七大禁忌

為了母胎雙方的健康，孕婦應避免有墮胎作用、影響胎兒生長發育的食物。主要有以下禁忌：

1. 忌咖啡、濃茶、汽水與可樂。咖啡與濃茶會引起子宮興奮，影響胎兒生長發育或引起早產；還妨礙孕婦對鐵的吸收，易導致缺鐵性貧血。汽水中的碳酸不但會影響孕婦自身對鈣質和鐵質的吸收，還會影響胎兒缺鈣、缺鐵。可樂有咖啡成分，可能對胎兒的中樞神經系統造成損害，影響嬰兒智力發育。

2. 忌肥肉、油炸食物；忌煙燻及醃製食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等；忌食物添加劑過多的食物，以免致胎兒肥胖和畸形。

3. 忌食辛辣刺激及過鹹、過甜食物。如辣椒、胡椒等辛熱刺激食物，容易上火。太鹹易引起浮腫，如孕婦易有高血壓及下肢水腫，進食不宜過鹹。糖尤其是白糖，進食過多會消耗大量鈣質，使胎兒缺鈣患佝僂病；食糖過多還會減弱抗病力，易感染病毒，導致胎兒畸形。

4. 忌食滑胎和活血的食物。如薏仁和馬齒莧，其性寒滑利，均能興奮子宮肌，促使子宮收縮，易誘發流產。山楂、黑木耳過多會引起子宮收縮，嚴重時會引致流產。

5. 忌食易引起過敏的食物。有過敏體質的孕婦，發生食物過敏有可能妨礙胎兒生長發育，導致胎兒畸形或遺傳給胎兒，常見的有哮喘、蕁麻疹、癲癇等。如對蝦、蟹、芒果、奇異果、柿子、榴槤等過敏的話，應該避免進食。

6. 忌煙酒。煙草中的尼古丁及一氧化碳能通過胎盤進入胎兒體內， 引起胎兒體重過低。酒精可致畸形，在妊娠十周內，飲酒易引起器官畸形，妊娠十周後飲酒易使胎兒營養不良，發育生長緩慢及低能兒。

7. 不可隨便服藥，包括中藥和西藥。有些中藥也有不同程度的滑胎墮胎作用，服後會對胎兒不利，甚至導致流產和畸形，所以懷孕期服食中藥應該諮詢合資格的中醫師。

食療防妊娠常見病

懷孕早期易出現食慾不振，甚至嚴重嘔吐，也容易出現陰道流血和下腹痛等症狀。這個時期脾腎虛弱，可以加強食療，如孕吐患者可以少食多餐，並服食一些有開胃止嘔功效的食物，如桔子、 生薑、蘿蔔等，也可用中藥材茯苓、法半夏、紫蘇葉、陳皮來煲水飲用。對於有先兆流產史的孕婦，可以服用桑寄生、續斷、菟絲子、杞子、阿膠等來預防先兆流產。

妊娠中晚期容易出現胎兒生長發育遲緩、妊娠水腫、妊娠高血壓等。胎兒生長發育遲緩，可服食烏骨雞燉人參。冬瓜、赤小豆、玉米鬚、鈎藤對水腫和高血壓有一定的防治作用。以下介紹一條食療方用來防治妊娠水腫，即鯉魚湯。

材料：鯉魚1條（重1至2斤），白?5錢，生薑3錢，當歸、陳皮各1錢，茯苓5錢。花雕酒2勺、鹽適量、水2,000毫升。

作法：將鯉魚洗淨，用少許油翻煎二面後，噴花雕酒後加薑、水及其他中藥材一起煲1小時。加鹽適量，即可飲湯。

功效：健脾消腫、養血安胎。其中鯉魚健脾下氣利水，陳皮化氣利肺，當歸補養肝血，白?健脾利濕安胎，茯苓健脾利水。

適應症：妊娠水腫、羊水過多。