孩子的身高是許多香港家長關心的重要問題。當發現孩子在班上總是排在前排、比同齡人矮一截時，家長難免焦慮。兒童生長發育問題應首先諮詢兒科或內分泌科醫生，排除器質性疾病後，中醫調理可作為輔助手段。中醫在促進兒童生長發育方面有著獨特的理論體系和實踐經驗，通過補腎健脾、調和陰陽的方法，能夠有助於孩子在生長黃金期更好地發揮潛力。
中醫如何看待兒童生長發育？
中醫認為，兒童的生長發育與腎和脾兩個臟腑關係最為密切。腎為先天之本，主骨生髓，腎精充足則骨骼發育良好；脾為後天之本，主運化水穀精微，脾胃功能健旺則營養充足，能夠充養先天腎精。因此，中醫助長的核心思路是補腎填精、健脾益氣。
此外，肝主筋，肝氣條達則筋骨伸展；心主血脈，氣血充盈則四肢百骸得以濡養。因此，中醫助長是一個整體調理的過程。
影響身高的常見中醫體質問題
- 脾胃虛弱：食量小、偏食、厭食，導致營養吸收不足，是影響身高最常見的後天因素。
- 腎氣不足：先天稟賦較弱，或早產、低出生體重兒，骨骼發育可能偏慢。
- 脾腎兩虛：兼有脾虛和腎虛的表現，生長發育明顯落後。
- 肝鬱氣滯：學業壓力大、情緒緊張，影響氣機運行。
中醫助長方藥
以下內容僅供了解，兒童用藥必須經中醫師辨證後處方，切勿自行給兒童服用任何中藥。
繆江霞教授根據多年臨床經驗，總結了兒童助長的常用方藥思路：
- 健脾益氣類：以四君子湯類方為基礎，改善消化吸收功能。具體組成請諮詢中醫師。
- 補腎壯骨類：以六味地黃丸類方為基礎，促進骨骼生長。具體組成請諮詢中醫師。
- 疏肝理氣類：以疏肝理氣類方藥，使氣機調達，有利於生長。具體組成請諮詢中醫師。
需要強調的是，中醫助長方藥必須根據每個孩子的具體體質和證型進行個性化調配，切勿自行購買「增高藥」盲目服用。
骨骼發育與營養食療
兒童生長發育問題應首先諮詢兒科或內分泌科醫生，排除器質性疾病後，中醫調理可作為輔助手段。以下內容僅供了解，兒童用藥必須經中醫師辨證後處方，切勿自行給兒童服用任何中藥。
均衡營養是長高的基礎。中醫食療可針對不同體質提供輔助：
- 杜仲淮山排骨湯：杜仲、淮山、排骨適量，補腎健脾、強筋壯骨。兒童用藥劑量須由中醫師根據年齡體重辨證決定。
- 黑豆核桃牛奶：黑豆煮熟，加入核桃碎和牛奶，補腎益精、健腦益智。
日常飲食應保證優質蛋白質（魚、蛋、奶、豆）、鈣質和維生素D的充足攝入。有兒童厭食問題的孩子更需優先解決脾胃問題，否則再好的營養也無法被吸收利用。
充足的睡眠對兒童生長發育十分重要。學齡兒童應在晚上9時半前入睡，確保每天9-11小時的充足睡眠。運動方面，跳繩、籃球、游泳等縱向運動和拉伸運動對長高最有幫助，建議每天運動30-60分鐘。
把握生長黃金期
兒童的生長有兩個快速期：嬰幼兒期（0-3歲）和青春期是生長的重要階段。在青春期之前還有一個「預備期」，此時進行中醫調理效果最為理想。一旦骨骺閉合，身高便難以再有明顯增長。
繆教授建議，若發現孩子身高持續低於同齡人正常範圍，若對孩子的生長速度有疑慮，應首先諮詢兒科或內分泌科醫生排除器質性疾病，再考慮中醫輔助調理。因人而異，中醫助長調理一般以3個月為一個療程，配合飲食、睡眠和運動的全面改善，有助於調理體質。
撰文：香港註冊中醫師繆江霞教授