中醫認為：「邪之所湊，其氣必虛」，人體感染疫毒而發病，有內、外二大因素。其內在因素是人體正氣不足（即免疫力不足），外在因素是邪毒疫癘之氣（病毒）。當人體正氣不足，邪毒疫癘之氣就容易侵犯人體而發病。邪毒疫癘之氣分為風熱、濕毒、熱毒等，臨床症狀偏重有所不同，中醫要根據病人出現的症狀辨別病邪的偏勝。在雨水節氣之後，濕毒之邪可能偏勝，根據中醫防控疫病的原則，抵禦疫毒入侵及扶助人體正氣，提高抗病能力同樣重要，因此要重視內外同調。
抵禦疫毒入侵
早在唐代孫思邈《千金要方》已經指出：「避疫氣，令人不染」，做好安全防護，抵禦疫毒入侵十分重要。除了一般預防措施包括減少外出、減少人群聚集，外出佩戴口罩、經常洗手消毒、注意清潔衞生外，也可服用一些中藥來抵禦外邪的入侵。抵抗病毒的中藥主要分為以下四類，市民可根據中醫師的建議適當選用。例如，疏風清熱可選金銀花、連翹、薄荷、桑葉等；清熱解毒可選大青葉、板藍根、黃芩等；清熱利咽可選桔梗、蘆根、牛蒡子等；清利濕毒可選土茯苓、薏苡仁、車前草、佩蘭等。進入雨水節氣之後，可加強清利濕毒 。
提高抗病能力
一·調神
筆者在臨床看到有長者因過度擔心疫病而患上驚恐症和焦慮症，導致失眠、心悸、冒汗、不敢出門、搭乘公交或電梯時驚恐不安、大小便不能自主等。因此，正確認識疫情，保持情緒平和、減少不必要的恐慌和憂慮很有必要。市民可根據個人愛好和條件，選擇下棋、書法、繪畫、音樂、閱讀、種花等方式，放鬆心情，減少壓力。對於老人，家人應多予關心和問候，通過電話和視頻多加聯絡，保持溝通。另外，年輕人也不能因為居家工作而過度關注疫情資訊，應把每日上網時間控制在2小時以內，以免誘發緊張焦慮。
二·調整起居作息
宜寒溫適度：雨水節氣後氣溫不穩，乍暖還寒，應根據氣候變化，恰當增減衣服，防止感受風寒。如果不小心着涼了，可以立即服用葱白、生薑、紅糖水以驅散寒氣。衣着宜柔軟、透氣、舒適，防止濕鬱體內。
宜起居有方：室內環境保持乾燥，可在室內開啟抽濕機和空氣淨化機。勤洗澡，外出返家後可用75%酒精噴霧消毒鞋底、衣物。應用熱水沖涼，清洗掉病菌，並改善身體血液循環。平時可佩戴中藥防疫香囊。保持家居潔淨，常在洗手間下水道口注入適量清水以隔斷上下樓層氣體，防止病毒垂直傳播。
宜作息規律：良好的睡眠有利於恢復體力，增強免疫力，保持有規律作息，每天保證7至8小時充足睡眠，不要熬夜。可以每天晚上睡前用中藥如艾葉、生薑水泡腳，按壓足三里、湧泉等穴位，有助提高睡眠品質，增強抗病能力。
宜多做室內運動：盡量減少室外活動，在家工作人員可根據有限的生活空間選擇自己喜好的活動，可做些帶氧運動，例如在室內來回跑步、健身、瑜伽、拉筋等。在辦公室輪班工作人員，休息時間可做八段錦、經絡拍打、穴位按摩等，以疏通氣血，舒筋活絡。
三·調飲食
健康飲食可提升免疫力，如進食肉、魚、蛋等蛋白質與高纖維蔬菜、米麵等澱粉質主食的比例按照1：2：1的比例搭配比較適宜。新年已過，是時候飲食清淡些，讓我們的胃適當休息一下了。另外，可服用一些提高人體正氣的中藥例如黃芪、黨參、白朮、靈芝、蟲草等。以下介紹一些具有扶正與祛邪這二大功效的藥膳。
